Jeśli chcesz iść szybko idź sam.
Jeśli chcesz iść daleko idź z innymi.
Rumi
Opinie
Zapisując się na kurs MBSR miałam chęć poznania nowych praktyk uważności. Jestem osobą regularnie praktykującą medytacje, a moim celem w rozwoju osobistym jak i zawodowym jest wysoka świadomość siebie. Kurs przeprowadzony przez Ewę był na bardzo wysokim poziomie i zdecydowanie przewyższył moje oczekiwania. Poprawiła się jakość mojego życia, większa uważności w codzienności, a także obniżył się mój poziom stresu poprzez zrozumienie bycia w teraz. Serdecznie polecam ten kurs osobom chcącym rozwijać siebie, ponieważ jest konkretny oraz poparty badaniami naukowymi. Wielu z nas jest w ciągłym biegu i odsuwa uważności na bok, a może to czas by zatrzymać się właśnie teraz. Potwierdzam to u siebie po prostu zapiszcie się, a z pewnością nie pożałujecie!
Kinga Rochmalska09.2025Udział w kursie MBSR był dla mnie bardzo cennym doświadczeniem, które realnie wpłynęło na moją codzienność. Ewa stworzyła przestrzeń pełną spokoju, zrozumienia i otwartości. Jej naturalność, mądrość i zaangażowanie były odczuwalne na każdym kroku.
Ciepły, kojący głos i uważny sposób prowadzenia sprawiały, że łatwiej było mi się zatrzymać i być „tu i teraz”. Czułam, że to nie tylko nauczanie, ale dzielenie się osobistą praktyką i głębokim zrozumieniem uważności.
Dzięki kursowi zyskałam więcej spokoju, uważności i lepszy kontakt ze sobą. Pojawiło się więcej wdzięczności, akceptacji i przestrzeni na wszystkie barwy życia których doświadczamy każdego dnia. Wierzę, że kurs MBSR ma długofalowy wplyw na mnie i kontynuuje moją praktykę z otrzymanych materiałów teraz po. Dziękuję Ewo za cudowne praktyki i Twoją towarzyszącą opiekę i ciepło podczas kursu.Renata09.2025Kurs MBSR był dla mnie bardzo wartościowym doświadczeniem. Przypomniał mi, jak istotna jest uważność w codziennym życiu. Mimo że zajęcia odbywały się online, czułam więź z pozostałymi uczestniczkami, a cała przestrzeń była prowadzona przez Ewę w sposób łagodny i pełen spokoju. Zajęcia były ciekawe i angażujące, a sposób wypowiedzi Ewy – wyważony i kojący – wnosił dużo spokoju i poczucia bezpieczeństwa.
Karolina06.2025Chociaż miałam okazję praktykować uważność wcześniej, dopiero kurs z Ewą pozwolił mi dogłębnie poczuć, jak bardzo tej praktyki potrzebowałam. Choć wydawało mi się, że wiem, czego mogę się spodziewać, każde kolejne spotkanie otwierało nowe perspektyw i obszary do przyjrzenia się i przemyślenia. Atmosfera stworzona przez Ewę pozwoliła mi w końcu dostrzec pewne mechanizmy i schematy, w których tkwiłam i wybrać, czy postanawiam w nich pozostać, czy coś zmienić.
Ewo, dziękuję, że przy pomocy Twojego wsparcia udało mi się na stałe wprowadzić uważność w moje życie, bez napięcia, bez przymusu i bez traktowania jej jako kolejnego punktu do odhaczenia na liście zadań. Podsumuję swoją refleksją po przeczytaniu opowieści Górnorzecze/Dolnorzece – wówczas rozbrzmiał mi w głowie cytat z „Kubusia Puchatka”: „Im bardziej puchatek tam zaglądał, tym bardziej prosiaczka tam nie było”. Kurs pozwolił mi przestać tak usilnie zaglądać tam, gdzie niekoniecznie znajdę to, czego potrzebuję, a dostrzec inne dziuple do obejrzenia.Basia01.2025Przed zapisaniem się na kurs miałam obawy, czy formuła „on line” przy tak specyficznej tematyce się sprawdzi. Niesłusznie.
Fizyczna odległość nie była wyczuwalna, przeciwnie – Ewa stworzyła atmosferę bliskości i zaufania. Merytorycznie, organizacyjnie i pod każdym innym względem – kurs jest perfekcyjny.
Każdemu, kto poszukuje, szczerze polecam. Jedyne, czego żałuję, to że tak szybko się skończył.Joanna11.2024Ewa z prawdziwą wirtuozerią przeprowadziła każdego indywidualnie, a jednocześnie całą grupę w poczuciu wspólnoty – przez meandry medytacji, i filozofii „Tu i teraz”. Jestem jej wdzięczna za delikatne a jednocześnie konsekwentne i spójne działanie w kierunku zwolnienia tempa życia i zastanowienia się nad sobą, a w konsekwencji przebudzenia z letargu. Polecam.
Katarzyna01.08.2024Podziękowaniom nie ma końca
Ale to twoja Ewo zasługa, a kurs był doskonały właśnie dzięki twojemu profesjonalizmowi, zaangażowaniu i wyjątkowej osobowości!!
Dziękuję.Jurek24.07.2024Kurs MBSR był dla mnie bardzo wartościowy, choć uważam, że nie jest łatwy. Wymaga zaangażowania, ale też jednocześnie spojrzenia na siebie i okoliczności z akceptacją tego co jest, tu i teraz.
Jestem zachwycona tak dużą ilością praktyk medytacyjnych, bo dzięki temu mogłam naprawdę doświadczyć wglądu w siebie, w swoje myśli i emocje.
Ewa bardzo dobrze przekazuje nie tylko wiedzę, ale też dzieli się własnymi historiami. Prowadzi spotkania z łagodnością i uważnością, co sprawiło, że czułam się bezpiecznie zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu spotkań, a na każde kolejne przychodziłam z radością i ciekawością.
Techniki i narzędzia z kursu MBSR, pomogają mi poczuć wewnętrzny spokój, pomimo tego, że miewam natłok myśli, ataki paniki i niskie poczucie wartości.
Polecam ten kurs każdemu, kto boryka się ze stresem i chce rozwijać samoświadomość, a Ewę bardzo polecam jako przewodniczkę, która z empatią i serdecznością przeprowadza przez to transformujące doświadczenie.Anna23.07.2024Bardzo, z serca, dziękuję Ci za:
– dwa Twoje słowa: „oddychaj” i „zatrzymaj się”, które towarzyszą mi od pierwszych zajęć i pojawiają się w mojej głowie w najróżniejszych chwilach, dniach, momentach i działają, jak kotwice. Uwielbiam je.
– wszystkie praktyki, których nas uczyłaś.
– odkrycie, że przewodnikiem w uważności, może być nawet szczekający pies za oknem, który nie daje spać.
– ponowne odkrycie dla siebie skanowania ciała na leżąco – z Twoim prowadzeniem to moja codzienna praktyka.
– wprowadzenie zwyczaju dawania sobie 5 minut na zatrzymanie się – w pracy, w życiu, tam, gdzie tylko można.
– odkrycie, jak dużo potrafi dać dzień uważności (co dopiero może dać odosobnienie medytacyjne mogę sobie wyobrazić)
– dawanie sobie cierpliwości w praktyce siedzącej – uczę się robić ją bez prowadzenia i nawet mi wychodzi.
– zwrócenie uwagi, jak ważna jest uważność i jak wpływa na codzienność.Paweł21.07.2024Droga Ewo,
dziękuję z tę 8 tygodniową wspólną podróż – za mądrość, którą się z nami dzieliłaś, za twoją łagodność, bezpieczną przestrzeń jaką dawałaś każdemu z nas w grupie … a przede wszystkim za możliwość doświadczania, praktykowania uważności. Spodziewałam się, że dostanę narzędzia, by w natłoku pracy i zobowiązań nie zagubić tego co ważne, ale nie sądziłam, że kurs MBSR będzie tak przebudowujący dla mnie – i to na wielu polach, jako nauczycielki, przyjaciółki a chyba najbardziej jako żony i mamy. Z tych narzędzi jakie nam pokazałaś korzystam w codziennym życiu – na przystanku, obładowana siatami w drodze z zakupów, uważnie pijąc herbatę, w przerwie w pracy, w rozmowie z dziećmi (również w napięciach między nami ;-)), no i oczywiście w dedykowanych praktyce chwilach, kiedy to siadam na poduszce. Praktykowanie momentów „przylotów do tu i teraz” nierzadko ratuje mnie przed utratą kontaktu z sobą i bliskimi, kiedy sprawy nie idą tak jak bym chciała. Mam poczucie, że życie nie przecieka mi przez palce, a gdy zaczyna przeciekać – zauważam to i zwalniam biegu. Widzę już jakie znaczenie ma inwestowanie czasu w doopiekowanie życia i siebie uwagą – to nie tylko inwestowanie w siebie, ale w relacje i dobrostan całej rodziny. Victor Frankl napisał, że (parafrazując) „odpowiedzialność to danie odpowiedzi Życiu, odnosząc się do wyznawanych wartości”. I w tym kontekście myślę, że to praktykowanie uważności daje nam szansę, by tej „odpowiedzi Życiu” udzielać świadomie, w zgodzie z sobą, biorąc siebie pod uwagę (nie impulsywnie, z automatu, bez refleksji „czy o to mi w życiu chodziło?”). Życie uważne to życie odpowiedzialnie, i na odwrót.
Kurs utwierdził mnie w oczywistości: co innego czytać o czymś, a co innego – praktykować. I dalej, co innego praktykować samemu w oparciu o to, co wyczytałem, a co innego mieć w tej drodze przewodnika. Jestem wdzięczna, że to Ty byłaś tą przewodniczką.
Kurs MBSR to była bardzo dobra życiowa decyzja.
Dziękuję.
Tamara05.04.2024Kurs MBSR prowadzony przez Ewę Oszek dał mi nowe spojrzenie na możliwości i zasoby, które mam, by radzić sobie z trudnościami dnia codziennego oraz stresem. Dzięki narzędziom poznanym na kursie uważniej przyglądam się życiu, doceniam je, mam dużo wdzięczności, a tym samym więcej spokoju w sobie. Ma to wpływ na relacje i komunikację z innymi ludźmi, a przede wszystkim na relację z samym sobą.
Marzena12.03.2024Szkolenie z kategorii zmieniających jakość życia, zdecydowanie polecam MBSR każdemu, kto poszukuje mocnej podstawy dla drogi swojego rozwoju.
Dziękuję Ewie Oszek za bardzo uważne (a jakże!) i spokojne prowadzenie, danie przestrzeni na własne refleksje. Ja od Ewy nauczyłem się nie tylko technik medytacji, ale miałem okazję doświadczyć wyważonego, empatycznego prowadzenia grupy w procesie, w którym ważne jest to, by zostać wysłuchanym i zrozumianym.
Mateusz11.03.2024Kurs MBSR z Ewą, był niezwykłym doświadczeniem, które znacząco wpłynęło na moje podejście do uważności. Na początku myślałem, że to będzie zaledwie 8 tygodni nauki pewnych technik, ale szybko zrozumiałem, że to właściwie wstęp do bycia bardziej obecnym w teraźniejszym momencie i droga na całe życie.
To doświadczenie pokazało mi, że uważność to nie tylko zbiór narzędzi na lepsze radzenie sobie ze stresem, ale droga na całe życie. Ewa dała grupie odpowiednie narzędzia, które pomagają radzić sobie z pędem życia. Jestem w stanie zatrzymać się i naprawdę dostrzec chwilę obecną. Chociaż praktyka bywa różna, wiem, że idę w dobrym kierunku. To doświadczenie dało mi nie tylko nowe umiejętności, ale także nową perspektywę na życie. Gorąco polecam kurs MBSR wszystkim, którzy szukają spokoju i głębszego zrozumienia siebie.Janusz Weretko21.01.2024Bardzo Ci dziękuję za to niezwykłe doświadczenie i za to, że mogłam dzięki Tobie wejrzeć w siebie. Stworzyłaś fantastyczną atmosferę na zajęciach i mimo że byliśmy online, czułam się bardzo dobrze w towarzystwie naszej grupy.
Kurs, który prowadzisz pokazuje czym mindfulness jest naprawdę, a Ty swoją postawą i opowiedzianymi historiami pokazujesz wszystkie dobrodziejstwa uważnego życia, ale pomagasz też radzić sobie z jego trudami. Cudowna atmosfera i Twoje ciepło były bardzo inspirująceKarolina04.10.2023Kurs MBSR pod skrzydłami Ewy był dla mnie niezwykłym doświadczeniem, które przekroczyło moje oczekiwania pod wieloma względami. Od pierwszej lekcji poczułam, że jestem w miejscu w którym powinnam była się znaleźć. Ewa ma niesamowitą zdolność do tworzenia przyjaznej, wspierającej i ciepłej atmosfery, która pozwala uczestnikom kursu czuć się komfortowo i otwarcie wyrażać siebie.
Techniki MBSR, których nauczyłam się podczas tego kursu, okazały się niezwykle przydatne w moim życiu codziennym. Choć nie obyło się bez trudności (skanowanie ciała). Nauczyłam się, jak skupić uwagę na teraźniejszości, radzić sobie ze stresem i niepokojem oraz rozwijać większą świadomość siebie i swojego otoczenia. Poznałam techniki, które mogę wykorzystać nawet podczas przerwy w pracy by wrócić do „tu i teraz”. Te umiejętności są dla mnie bezcenne i mają pozytywny wpływ na moje życie zarówno zawodowe, jak i osobiste. Stałam się bardziej uważna nie tylko na siebie i moje potrzeby ale lepiej zauważam też uczucia i stany emocjonalne bliskich mi osób.
Ewa Oszek jest wyjątkowym nauczycielem MBSR, który łączy głęboką wiedzę z serdecznością i empatią. Polecam kurs MBSR u Ewy każdemu, kto pragnie poprawić jakość swojego życia, rozwijać samoświadomość i radzić sobie ze stresem. To transformujące doświadczenie.Katarzyna Cherczyńska02.10.2023Jestem bardzo zadowolona z kursu MBSR u Ewy, to był dla mnie czas troski o siebie i słuchania własnych potrzeb. Na pewno łatwiej robić nowe rzeczy i podejmować wyzwania w dobrym i inspirującym towarzystwie, a takim była dla mnie Ewa i jej kołyszący głos. Dzięki jej otwartości, autentyczności i życzliwości czułam, że jest na naszych spotkaniach miejsce na doświadczanie małych sukcesów, ale też nieuniknionych porażek we własnej praktyce uważności. Kurs z Ewą był dla mnie świetnym początkiem spotkania samej ze sobą, więc gorąco polecam wszystkim, którzy odeszli zbyt daleko od samych siebie. Wracajcie, warto!
Marta z Poznania17.09.2023
Jestem osobą lękową, chaotyczną, przemęczoną i żyjącą w dużym stresie. Od lat cierpię na bezsenność, jestem pod opieką psychologa i psychiatry. Kurs redukcji stresu w oparciu o mindfulness był dla mnie przyjemnym i wartościowym czasem. Wiele technik relaksacji już znałam, część udoskonaliłam i uzyskałam nowe narzędzia do samorozwoju i zmniejszenia gonitwy w codziennym życiu. Wiele technik skupienia uwagi pomaga mi w pracy i w związku. Ewa jest serdeczną i zaangażowaną osobą. Stosunek ceny kursu do jakości jest bardzo korzystny. Polecam!Marta05.02.2023Cenne dla mnie było nasze wspólne dzielenie się refleksjami i Twoja osobą, to że byłaś jedną z nas a nie jakimś „mistrzem”, który dyryguje nami, ale sam czuje się kimś ponad grupę. Ty byłaś autentyczna i to doceniam.
Doceniam też Twój głos, który uspokaja w medytacji.
Dużo dawały mi też dodatkowe teksty, jakie nam przesyłałaś. Chyba nie będę jedynym, który mocno docenia medytacje drzewa. Podobnie i dzień uważności, który pokazał mi, że można trwać w praktyce uważności dłużej niż tylko 45 minut.
To, co zabieram ze sobą, to też pokazanie mi, że medytacja to nie tylko siedzenie w bezruchu, że medytować mogę leżąc, spacerując, stojąc czy ćwicząc jogę. Że w zasadzie wszystko może być medytacją.
Myślę, że jestem też bardziej wyczulony na pierwsze symptomy różnych zjawisk, że umiem wcześniej przewidzieć jak coś się dalej potoczy, jeśli zareaguje nawykowo i mogę przerwać to w porę. Owszem nie zawsze mi się to udaje, ale mam nadzieję że dłuższa praktyka uważności przyniesie zmianę.Piotr14.01.2023Kurs MBSR prowadzony przez Ewę był dla mnie świetną okazją do usystematyzowania wiedzy o Mindfulness i zrozumienia czym jest medytacja, jak mogę z niej korzystać w codziennym życiu. Ewa prowadziła grupę w sposób bardzo empatyczny i otwarty, dając przestrzeń do wypowiedzenia swoich odczuć, czy wątpliwości. Nie oceniała, dawała kolejne narzędzia, z których teraz możemy czerpać w zgodzie ze sobą. Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie, bardzo polecam właśnie ten kurs
Justyna23.11.2022
Kurs przede wszystkim pomógł mi w procesie zakorzeniania się w chwili teraźniejszej. Ten proces nadal trwa, ale kurs był niewątpliwie istotnym narzędziem na tej drodze. Potrzebowałem też dyscypliny z zewnątrz, aby praktykować uważność z większą częstotliwością. Podoba mi się również sposób prowadzenia spotkań przez Ewę – zawsze w harmonii, wyrozumiałości i uszanowaniu słowa każdego z uczestników, bez oceny. Jestem wdzięczny za te 8 tygodni praktyki.Paweł19.11.2021