Jeśli chcesz iść szybko idź sam.
Jeśli chcesz iść daleko idź z innymi.
Rumi
Opinie
Ewa z prawdziwą wirtuozerią przeprowadziła każdego indywidualnie, a jednocześnie całą grupę w poczuciu wspólnoty – przez meandry medytacji, i filozofii „Tu i teraz”. Jestem jej wdzięczna za delikatne a jednocześnie konsekwentne i spójne działanie w kierunku zwolnienia tempa życia i zastanowienia się nad sobą, a w konsekwencji przebudzenia z letargu. Polecam.
Katarzyna
01.08.2024
Podziękowaniom nie ma końca
Ale to twoja Ewo zasługa, a kurs był doskonały właśnie dzięki twojemu profesjonalizmowi, zaangażowaniu i wyjątkowej osobowości!!
Dziękuję.
Ale to twoja Ewo zasługa, a kurs był doskonały właśnie dzięki twojemu profesjonalizmowi, zaangażowaniu i wyjątkowej osobowości!!
Dziękuję.
Jurek
24.07.2024
Kurs MBSR był dla mnie bardzo wartościowy, choć uważam, że nie jest łatwy. Wymaga zaangażowania, ale też jednocześnie spojrzenia na siebie i okoliczności z akceptacją tego co jest, tu i teraz.
Jestem zachwycona tak dużą ilością praktyk medytacyjnych, bo dzięki temu mogłam naprawdę doświadczyć wglądu w siebie, w swoje myśli i emocje.
Ewa bardzo dobrze przekazuje nie tylko wiedzę, ale też dzieli się własnymi historiami. Prowadzi spotkania z łagodnością i uważnością, co sprawiło, że czułam się bezpiecznie zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu spotkań, a na każde kolejne przychodziłam z radością i ciekawością.
Techniki i narzędzia z kursu MBSR, pomogają mi poczuć wewnętrzny spokój, pomimo tego, że miewam natłok myśli, ataki paniki i niskie poczucie wartości.
Polecam ten kurs każdemu, kto boryka się ze stresem i chce rozwijać samoświadomość, a Ewę bardzo polecam jako przewodniczkę, która z empatią i serdecznością przeprowadza przez to transformujące doświadczenie.
Jestem zachwycona tak dużą ilością praktyk medytacyjnych, bo dzięki temu mogłam naprawdę doświadczyć wglądu w siebie, w swoje myśli i emocje.
Ewa bardzo dobrze przekazuje nie tylko wiedzę, ale też dzieli się własnymi historiami. Prowadzi spotkania z łagodnością i uważnością, co sprawiło, że czułam się bezpiecznie zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu spotkań, a na każde kolejne przychodziłam z radością i ciekawością.
Techniki i narzędzia z kursu MBSR, pomogają mi poczuć wewnętrzny spokój, pomimo tego, że miewam natłok myśli, ataki paniki i niskie poczucie wartości.
Polecam ten kurs każdemu, kto boryka się ze stresem i chce rozwijać samoświadomość, a Ewę bardzo polecam jako przewodniczkę, która z empatią i serdecznością przeprowadza przez to transformujące doświadczenie.
Anna
23.07.2024
Bardzo, z serca, dziękuję Ci za:
– dwa Twoje słowa: „oddychaj” i „zatrzymaj się”, które towarzyszą mi od pierwszych zajęć i pojawiają się w mojej głowie w najróżniejszych chwilach, dniach, momentach i działają, jak kotwice. Uwielbiam je.
– wszystkie praktyki, których nas uczyłaś.
– odkrycie, że przewodnikiem w uważności, może być nawet szczekający pies za oknem, który nie daje spać.
– ponowne odkrycie dla siebie skanowania ciała na leżąco – z Twoim prowadzeniem to moja codzienna praktyka.
– wprowadzenie zwyczaju dawania sobie 5 minut na zatrzymanie się – w pracy, w życiu, tam, gdzie tylko można.
– odkrycie, jak dużo potrafi dać dzień uważności (co dopiero może dać odosobnienie medytacyjne mogę sobie wyobrazić)
– dawanie sobie cierpliwości w praktyce siedzącej – uczę się robić ją bez prowadzenia i nawet mi wychodzi.
– zwrócenie uwagi, jak ważna jest uważność i jak wpływa na codzienność.
– dwa Twoje słowa: „oddychaj” i „zatrzymaj się”, które towarzyszą mi od pierwszych zajęć i pojawiają się w mojej głowie w najróżniejszych chwilach, dniach, momentach i działają, jak kotwice. Uwielbiam je.
– wszystkie praktyki, których nas uczyłaś.
– odkrycie, że przewodnikiem w uważności, może być nawet szczekający pies za oknem, który nie daje spać.
– ponowne odkrycie dla siebie skanowania ciała na leżąco – z Twoim prowadzeniem to moja codzienna praktyka.
– wprowadzenie zwyczaju dawania sobie 5 minut na zatrzymanie się – w pracy, w życiu, tam, gdzie tylko można.
– odkrycie, jak dużo potrafi dać dzień uważności (co dopiero może dać odosobnienie medytacyjne mogę sobie wyobrazić)
– dawanie sobie cierpliwości w praktyce siedzącej – uczę się robić ją bez prowadzenia i nawet mi wychodzi.
– zwrócenie uwagi, jak ważna jest uważność i jak wpływa na codzienność.
Paweł
21.07.2024
Droga Ewo,
dziękuję z tę 8 tygodniową wspólną podróż – za mądrość, którą się z nami dzieliłaś, za twoją łagodność, bezpieczną przestrzeń jaką dawałaś każdemu z nas w grupie … a przede wszystkim za możliwość doświadczania, praktykowania uważności. Spodziewałam się, że dostanę narzędzia, by w natłoku pracy i zobowiązań nie zagubić tego co ważne, ale nie sądziłam, że kurs MBSR będzie tak przebudowujący dla mnie – i to na wielu polach, jako nauczycielki, przyjaciółki a chyba najbardziej jako żony i mamy. Z tych narzędzi jakie nam pokazałaś korzystam w codziennym życiu – na przystanku, obładowana siatami w drodze z zakupów, uważnie pijąc herbatę, w przerwie w pracy, w rozmowie z dziećmi (również w napięciach między nami ;-)), no i oczywiście w dedykowanych praktyce chwilach, kiedy to siadam na poduszce. Praktykowanie momentów „przylotów do tu i teraz” nierzadko ratuje mnie przed utratą kontaktu z sobą i bliskimi, kiedy sprawy nie idą tak jak bym chciała. Mam poczucie, że życie nie przecieka mi przez palce, a gdy zaczyna przeciekać – zauważam to i zwalniam biegu. Widzę już jakie znaczenie ma inwestowanie czasu w doopiekowanie życia i siebie uwagą – to nie tylko inwestowanie w siebie, ale w relacje i dobrostan całej rodziny. Victor Frankl napisał, że (parafrazując) „odpowiedzialność to danie odpowiedzi Życiu, odnosząc się do wyznawanych wartości”. I w tym kontekście myślę, że to praktykowanie uważności daje nam szansę, by tej „odpowiedzi Życiu” udzielać świadomie, w zgodzie z sobą, biorąc siebie pod uwagę (nie impulsywnie, z automatu, bez refleksji „czy o to mi w życiu chodziło?”). Życie uważne to życie odpowiedzialnie, i na odwrót.
Kurs utwierdził mnie w oczywistości: co innego czytać o czymś, a co innego – praktykować. I dalej, co innego praktykować samemu w oparciu o to, co wyczytałem, a co innego mieć w tej drodze przewodnika. Jestem wdzięczna, że to Ty byłaś tą przewodniczką.
Kurs MBSR to była bardzo dobra życiowa decyzja.
Dziękuję.
Tamara
dziękuję z tę 8 tygodniową wspólną podróż – za mądrość, którą się z nami dzieliłaś, za twoją łagodność, bezpieczną przestrzeń jaką dawałaś każdemu z nas w grupie … a przede wszystkim za możliwość doświadczania, praktykowania uważności. Spodziewałam się, że dostanę narzędzia, by w natłoku pracy i zobowiązań nie zagubić tego co ważne, ale nie sądziłam, że kurs MBSR będzie tak przebudowujący dla mnie – i to na wielu polach, jako nauczycielki, przyjaciółki a chyba najbardziej jako żony i mamy. Z tych narzędzi jakie nam pokazałaś korzystam w codziennym życiu – na przystanku, obładowana siatami w drodze z zakupów, uważnie pijąc herbatę, w przerwie w pracy, w rozmowie z dziećmi (również w napięciach między nami ;-)), no i oczywiście w dedykowanych praktyce chwilach, kiedy to siadam na poduszce. Praktykowanie momentów „przylotów do tu i teraz” nierzadko ratuje mnie przed utratą kontaktu z sobą i bliskimi, kiedy sprawy nie idą tak jak bym chciała. Mam poczucie, że życie nie przecieka mi przez palce, a gdy zaczyna przeciekać – zauważam to i zwalniam biegu. Widzę już jakie znaczenie ma inwestowanie czasu w doopiekowanie życia i siebie uwagą – to nie tylko inwestowanie w siebie, ale w relacje i dobrostan całej rodziny. Victor Frankl napisał, że (parafrazując) „odpowiedzialność to danie odpowiedzi Życiu, odnosząc się do wyznawanych wartości”. I w tym kontekście myślę, że to praktykowanie uważności daje nam szansę, by tej „odpowiedzi Życiu” udzielać świadomie, w zgodzie z sobą, biorąc siebie pod uwagę (nie impulsywnie, z automatu, bez refleksji „czy o to mi w życiu chodziło?”). Życie uważne to życie odpowiedzialnie, i na odwrót.
Kurs utwierdził mnie w oczywistości: co innego czytać o czymś, a co innego – praktykować. I dalej, co innego praktykować samemu w oparciu o to, co wyczytałem, a co innego mieć w tej drodze przewodnika. Jestem wdzięczna, że to Ty byłaś tą przewodniczką.
Kurs MBSR to była bardzo dobra życiowa decyzja.
Dziękuję.
Tamara
05.04.2024
Kurs MBSR prowadzony przez Ewę Oszek dał mi nowe spojrzenie na możliwości i zasoby, które mam, by radzić sobie z trudnościami dnia codziennego oraz stresem. Dzięki narzędziom poznanym na kursie uważniej przyglądam się życiu, doceniam je, mam dużo wdzięczności, a tym samym więcej spokoju w sobie. Ma to wpływ na relacje i komunikację z innymi ludźmi, a przede wszystkim na relację z samym sobą.
Marzena
Marzena
12.03.2024
Szkolenie z kategorii zmieniających jakość życia, zdecydowanie polecam MBSR każdemu, kto poszukuje mocnej podstawy dla drogi swojego rozwoju.
Dziękuję Ewie Oszek za bardzo uważne (a jakże!) i spokojne prowadzenie, danie przestrzeni na własne refleksje. Ja od Ewy nauczyłem się nie tylko technik medytacji, ale miałem okazję doświadczyć wyważonego, empatycznego prowadzenia grupy w procesie, w którym ważne jest to, by zostać wysłuchanym i zrozumianym.
Mateusz
Dziękuję Ewie Oszek za bardzo uważne (a jakże!) i spokojne prowadzenie, danie przestrzeni na własne refleksje. Ja od Ewy nauczyłem się nie tylko technik medytacji, ale miałem okazję doświadczyć wyważonego, empatycznego prowadzenia grupy w procesie, w którym ważne jest to, by zostać wysłuchanym i zrozumianym.
Mateusz
11.03.2024
Kurs MBSR z Ewą, był niezwykłym doświadczeniem, które znacząco wpłynęło na moje podejście do uważności. Na początku myślałem, że to będzie zaledwie 8 tygodni nauki pewnych technik, ale szybko zrozumiałem, że to właściwie wstęp do bycia bardziej obecnym w teraźniejszym momencie i droga na całe życie.
To doświadczenie pokazało mi, że uważność to nie tylko zbiór narzędzi na lepsze radzenie sobie ze stresem, ale droga na całe życie. Ewa dała grupie odpowiednie narzędzia, które pomagają radzić sobie z pędem życia. Jestem w stanie zatrzymać się i naprawdę dostrzec chwilę obecną. Chociaż praktyka bywa różna, wiem, że idę w dobrym kierunku. To doświadczenie dało mi nie tylko nowe umiejętności, ale także nową perspektywę na życie. Gorąco polecam kurs MBSR wszystkim, którzy szukają spokoju i głębszego zrozumienia siebie.
To doświadczenie pokazało mi, że uważność to nie tylko zbiór narzędzi na lepsze radzenie sobie ze stresem, ale droga na całe życie. Ewa dała grupie odpowiednie narzędzia, które pomagają radzić sobie z pędem życia. Jestem w stanie zatrzymać się i naprawdę dostrzec chwilę obecną. Chociaż praktyka bywa różna, wiem, że idę w dobrym kierunku. To doświadczenie dało mi nie tylko nowe umiejętności, ale także nową perspektywę na życie. Gorąco polecam kurs MBSR wszystkim, którzy szukają spokoju i głębszego zrozumienia siebie.
Janusz Weretko
21.01.2024
Bardzo Ci dziękuję za to niezwykłe doświadczenie i za to, że mogłam dzięki Tobie wejrzeć w siebie. Stworzyłaś fantastyczną atmosferę na zajęciach i mimo że byliśmy online, czułam się bardzo dobrze w towarzystwie naszej grupy.
Kurs, który prowadzisz pokazuje czym mindfulness jest naprawdę, a Ty swoją postawą i opowiedzianymi historiami pokazujesz wszystkie dobrodziejstwa uważnego życia, ale pomagasz też radzić sobie z jego trudami. Cudowna atmosfera i Twoje ciepło były bardzo inspirujące
Kurs, który prowadzisz pokazuje czym mindfulness jest naprawdę, a Ty swoją postawą i opowiedzianymi historiami pokazujesz wszystkie dobrodziejstwa uważnego życia, ale pomagasz też radzić sobie z jego trudami. Cudowna atmosfera i Twoje ciepło były bardzo inspirujące
Karolina
04.10.2023
Kurs MBSR pod skrzydłami Ewy był dla mnie niezwykłym doświadczeniem, które przekroczyło moje oczekiwania pod wieloma względami. Od pierwszej lekcji poczułam, że jestem w miejscu w którym powinnam była się znaleźć. Ewa ma niesamowitą zdolność do tworzenia przyjaznej, wspierającej i ciepłej atmosfery, która pozwala uczestnikom kursu czuć się komfortowo i otwarcie wyrażać siebie.
Techniki MBSR, których nauczyłam się podczas tego kursu, okazały się niezwykle przydatne w moim życiu codziennym. Choć nie obyło się bez trudności (skanowanie ciała). Nauczyłam się, jak skupić uwagę na teraźniejszości, radzić sobie ze stresem i niepokojem oraz rozwijać większą świadomość siebie i swojego otoczenia. Poznałam techniki, które mogę wykorzystać nawet podczas przerwy w pracy by wrócić do „tu i teraz”. Te umiejętności są dla mnie bezcenne i mają pozytywny wpływ na moje życie zarówno zawodowe, jak i osobiste. Stałam się bardziej uważna nie tylko na siebie i moje potrzeby ale lepiej zauważam też uczucia i stany emocjonalne bliskich mi osób.
Ewa Oszek jest wyjątkowym nauczycielem MBSR, który łączy głęboką wiedzę z serdecznością i empatią. Polecam kurs MBSR u Ewy każdemu, kto pragnie poprawić jakość swojego życia, rozwijać samoświadomość i radzić sobie ze stresem. To transformujące doświadczenie.
Techniki MBSR, których nauczyłam się podczas tego kursu, okazały się niezwykle przydatne w moim życiu codziennym. Choć nie obyło się bez trudności (skanowanie ciała). Nauczyłam się, jak skupić uwagę na teraźniejszości, radzić sobie ze stresem i niepokojem oraz rozwijać większą świadomość siebie i swojego otoczenia. Poznałam techniki, które mogę wykorzystać nawet podczas przerwy w pracy by wrócić do „tu i teraz”. Te umiejętności są dla mnie bezcenne i mają pozytywny wpływ na moje życie zarówno zawodowe, jak i osobiste. Stałam się bardziej uważna nie tylko na siebie i moje potrzeby ale lepiej zauważam też uczucia i stany emocjonalne bliskich mi osób.
Ewa Oszek jest wyjątkowym nauczycielem MBSR, który łączy głęboką wiedzę z serdecznością i empatią. Polecam kurs MBSR u Ewy każdemu, kto pragnie poprawić jakość swojego życia, rozwijać samoświadomość i radzić sobie ze stresem. To transformujące doświadczenie.
Katarzyna Cherczyńska
02.10.2023
Jestem bardzo zadowolona z kursu MBSR u Ewy, to był dla mnie czas troski o siebie i słuchania własnych potrzeb. Na pewno łatwiej robić nowe rzeczy i podejmować wyzwania w dobrym i inspirującym towarzystwie, a takim była dla mnie Ewa i jej kołyszący głos. Dzięki jej otwartości, autentyczności i życzliwości czułam, że jest na naszych spotkaniach miejsce na doświadczanie małych sukcesów, ale też nieuniknionych porażek we własnej praktyce uważności. Kurs z Ewą był dla mnie świetnym początkiem spotkania samej ze sobą, więc gorąco polecam wszystkim, którzy odeszli zbyt daleko od samych siebie. Wracajcie, warto!
Marta z Poznania
17.09.2023
Jestem osobą lękową, chaotyczną, przemęczoną i żyjącą w dużym stresie. Od lat cierpię na bezsenność, jestem pod opieką psychologa i psychiatry. Kurs redukcji stresu w oparciu o mindfulness był dla mnie przyjemnym i wartościowym czasem. Wiele technik relaksacji już znałam, część udoskonaliłam i uzyskałam nowe narzędzia do samorozwoju i zmniejszenia gonitwy w codziennym życiu. Wiele technik skupienia uwagi pomaga mi w pracy i w związku. Ewa jest serdeczną i zaangażowaną osobą. Stosunek ceny kursu do jakości jest bardzo korzystny. Polecam!
Marta
05.02.2023
Cenne dla mnie było nasze wspólne dzielenie się refleksjami i Twoja osobą, to że byłaś jedną z nas a nie jakimś „mistrzem”, który dyryguje nami, ale sam czuje się kimś ponad grupę. Ty byłaś autentyczna i to doceniam.
Doceniam też Twój głos, który uspokaja w medytacji.
Dużo dawały mi też dodatkowe teksty, jakie nam przesyłałaś. Chyba nie będę jedynym, który mocno docenia medytacje drzewa. Podobnie i dzień uważności, który pokazał mi, że można trwać w praktyce uważności dłużej niż tylko 45 minut.
To, co zabieram ze sobą, to też pokazanie mi, że medytacja to nie tylko siedzenie w bezruchu, że medytować mogę leżąc, spacerując, stojąc czy ćwicząc jogę. Że w zasadzie wszystko może być medytacją.
Myślę, że jestem też bardziej wyczulony na pierwsze symptomy różnych zjawisk, że umiem wcześniej przewidzieć jak coś się dalej potoczy, jeśli zareaguje nawykowo i mogę przerwać to w porę. Owszem nie zawsze mi się to udaje, ale mam nadzieję że dłuższa praktyka uważności przyniesie zmianę.
Doceniam też Twój głos, który uspokaja w medytacji.
Dużo dawały mi też dodatkowe teksty, jakie nam przesyłałaś. Chyba nie będę jedynym, który mocno docenia medytacje drzewa. Podobnie i dzień uważności, który pokazał mi, że można trwać w praktyce uważności dłużej niż tylko 45 minut.
To, co zabieram ze sobą, to też pokazanie mi, że medytacja to nie tylko siedzenie w bezruchu, że medytować mogę leżąc, spacerując, stojąc czy ćwicząc jogę. Że w zasadzie wszystko może być medytacją.
Myślę, że jestem też bardziej wyczulony na pierwsze symptomy różnych zjawisk, że umiem wcześniej przewidzieć jak coś się dalej potoczy, jeśli zareaguje nawykowo i mogę przerwać to w porę. Owszem nie zawsze mi się to udaje, ale mam nadzieję że dłuższa praktyka uważności przyniesie zmianę.
Piotr
14.01.2023
Kurs MBSR prowadzony przez Ewę był dla mnie świetną okazją do usystematyzowania wiedzy o Mindfulness i zrozumienia czym jest medytacja, jak mogę z niej korzystać w codziennym życiu. Ewa prowadziła grupę w sposób bardzo empatyczny i otwarty, dając przestrzeń do wypowiedzenia swoich odczuć, czy wątpliwości. Nie oceniała, dawała kolejne narzędzia, z których teraz możemy czerpać w zgodzie ze sobą. Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie, bardzo polecam właśnie ten kurs
Justyna
23.11.2022
Kurs przede wszystkim pomógł mi w procesie zakorzeniania się w chwili teraźniejszej. Ten proces nadal trwa, ale kurs był niewątpliwie istotnym narzędziem na tej drodze. Potrzebowałem też dyscypliny z zewnątrz, aby praktykować uważność z większą częstotliwością. Podoba mi się również sposób prowadzenia spotkań przez Ewę – zawsze w harmonii, wyrozumiałości i uszanowaniu słowa każdego z uczestników, bez oceny. Jestem wdzięczny za te 8 tygodni praktyki.
Paweł
19.11.2021